Vděčnost: když přestaneme hledat chyby a začneme vidět dary života

Před časem jsem si všiml jedné věci. Moje přítelkyně má občas tendenci hledat na všem to, co nefunguje. Ať už jde o maličkosti doma, v práci, nebo i v našem vztahu – často jako první přijde kritika. Není v tom sama, děláme to všichni. Naše mysl je tak trochu naprogramovaná na hledání chyb.

Jenže právě tam, kde vidíme nedostatky, nám často uniká to nejdůležitější – drobné radosti, které by mohly být zdrojem vděčnosti.

Proč se raději zaměřujeme na nedostatky?

Je to zvyk. Naše společnost nás učí, že pořád musíme něco zlepšovat, opravovat, „pracovat na sobě“. Výsledkem je, že místo abychom si užili chvíli přítomnosti, hledáme, co je špatně.

• Partner neumyl nádobí.

• Venku je moc chladno.

• Děti moc křičí.

• V práci mě nikdo nevidí.

A přitom… kolik krásy jsme právě minuli? Partner možná připravil snídani. Venku svítí slunce, i když fouká vítr. Děti křičí, protože se smějí. A v práci možná právě někdo stojí při nás, i když si to hned nevšimneme.

Vděčnost jako magnet

Vděčnost není jen naučená fráze „děkuju“. Je to rozhodnutí vidět to dobré i tam, kde by naše mysl automaticky našla chybu. A hlavně – vděčnost má jednu zvláštní vlastnost.

Když ji začneme praktikovat, je to jako kdybychom zapnuli magnet. Najednou začínáme přitahovat víc radosti, lásky, příležitostí a krásných okamžiků. Tam, kde byla dřív kritika, začíná růst ocenění. Tam, kde byl stres, přichází klid.

Vděčnost přitahuje to dobré – a čím víc jsme vděční, tím víc důvodů k vděčnosti do života přichází.

Jak začít trénovat vděčnost každý den?

Nemusí to být nic složitého.

• Večer si napište tři věci, za které jste ten den vděční. Klidně maličkosti – dobrá káva, milý úsměv, chvíle klidu.

• Řekněte nahlas „děkuju“ – partnerovi, kolegovi, dítěti.

• Obklopte se připomínkami vděčnosti – může to být i obraz nebo motivační karta, něco co vás večer přiměje na chvíli zpomalit a vzpomenout si na to dobré.

Já sám mám doma obraz, který mi každý den připomíná, že už teď mám dost důvodů být vděčný. Je to drobnost, ale funguje to – pokaždé, když na něj pohlédnu, ten magnet vděčnosti se znovu „nabije“.

Zkuste to dnes

Možná máte vedle sebe partnera, který vás občas kritizuje. Možná sami sebe chytíte, jak vám první vyskočí na jazyk stížnost. To je v pořádku. Ale zkuste se hned nato zastavit a najít aspoň jednu věc, za kterou můžete být vděční.

Protože vděčnost není o tom, že je všechno dokonalé. Je o tom, že i v nedokonalosti vidíme dary. A hlavně – když ji začnete žít, promění se v magnet, který přitáhne do vašeho života ještě víc krásného.